November 13, 2020 【我们旅行中】仙本那成沙巴疫情重灾区，潜水业者走上抗疫最前线 Podcast下班忙什么我们旅行中 沙巴的仙本那是闻名世界的潜水胜地，这一次在来势汹汹的疫情中成为沙巴州的重灾区，几乎每一日的确诊都创新高。这一期的“探索马来西亚”不带你在国内旅行，反而走入到“仙本那英雄”的团队中，看看他们究竟做了什么。邀请到的是这个组织的主席Sam，一起来聊聊。
October 14, 2020 【下班有有话题】雪隆布城CMCO真的能有效遏制疫情吗？ Podcast下班忙什么升活充电站 雪隆布城今天起，开始实施为期两个星期的有条件行动管制令（CMCO）。这期节目，我们带你厘清CMCO当中的细节，与沙巴及早前在吉打实施的条例有什么不一样？还有网民所关注的，看似条例宽松的雪隆区CMCO真的能有效遏制疫情继续扩散吗？
October 8, 2020 【早班精华】这段时间会对自己加以限制，减少外出？ Podcast城市向前行早班精华 国防部高级部长依斯迈沙比里宣布，沙巴山打根、吧巴、斗亚兰和雪兰莪巴生已被列为新冠肺炎疫情红区，政府决定从10月9日凌晨开始，在这4个地区实施有条件行动管制令（PKPB），为期14天。你这段时间会对自己加以限制吗？（减少外出、不堂食、居家工作…)
October 6, 2020 【早班精华】不实施全国行管令，能控制疫情？ Podcast城市向前行早班精华 卫生部强调，这个星期是“关键周”，如果二个州属沙巴和吉打的每日确诊病例有下降，我国成功控制疫情，否则卫生部将采取更多防疫举措，以断开二个州属的新冠肺炎传染链。我们该如何在不实施全国行管令的情况下控制疫情？
October 5, 2020 【下班有话题】砂州选举随时举行？州选会变成防疫的缺口吗？ Podcast下班忙什么升活充电站 沙巴选举的教训依然历历在目，我们真的有必要再举行另一场州选吗？砂州选举还有多少时间及空间可以进行「协商」？这期节目邀请星洲日报东马副执行编辑何俐萍分享她的看法。
September 25, 2020 【我们旅行中】大马日特辑：体验杜顺原住民文化，感受沙巴独有之美 Podcast下班忙什么我们旅行中 沙巴太美，也太好玩了！ 要山，有东南亚第一高峰京那峇鲁山（Mount Kinabalu）；要海，有闻名世界的潜水圣地仙本那（Semporna）。还有数之不尽的海滩秘境、新鲜海产、国家森林、特色手艺、保育中心、珍稀动物等等。 “风下之乡”沙巴更孕育着多达32个族群，其中，原住民人数最多的是卡达山杜顺族（Kadasan Dusun），最盛大的庆典就是丰收节。
September 11, 2020 【早班精华】沙巴州选两大党派公布名单，你更看好谁？ Podcast城市向前行早班精华 沙巴州选两大党派公布名单，你更看好谁？ 国阵巫统今日宣布沙巴选举候选人，巫统将上阵31个席位，其中95%为州议席新人，不过名单中确定没有前首席部长丹斯里慕沙阿曼。 民兴党+也宣布公正党将只出战7个选区，这和当初公正党自行宣布14席的消息不符。沙巴州选两大党派公布名单，你更看好谁？
August 19, 2020 【早班精华】沙巴9月26日投票日！沙巴朋友们，回乡投票吗？ Podcast城市向前行早班精华 选举委员会宣布沙巴州选举日期，提名日落在9月12日，投票日则落在9月26，竞选期14天。沙巴朋友们，准备好回乡投票了吗？
