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如果你常入睡困難,不妨試看journaling。你可以隨意寫下你腦海裡閃過的想法,即使沒有邏輯也不重要。或者也可以把正在煩惱或擔心的事項寫下。把思緒化成文字有幾個好處 – 已經在邏輯腦裡處理過一次,清空大腦裡的雜訊,能抽身用理性腦去看待事項。

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